Maximal acceleration och kraftutveckling, 3-split

$4.29

Detta är ett 8-veckors träningsprogram i liggande A4 i The Maximum Muscle Guide serien. Träningsprogrammet består av två olika träningsblock (mesocyklar) och togs fram under 2008 och 2009 som ett introduktions-program för tränande som tidigare inte tränat explosivt.

Programmet är skräddarsytt för att du ska lära dig arbeta med nervsystemet och lyfta med maximal kraftutveckling. Det användes under Talangjakten 2009, 2010 och 2011 som ett introduktionsprogram under 4-6 veckor inför de sedan skräddarsydda träningsprogrammen. Programmet används än idag under 4 till 8 veckor bland klienter som ett första steg att lära sig acceleration och kraftutveckling innan de får prova på mer skräddarsydda och avancerade program. Mycket av aktiveringen och upptrappningen av belastningen återfinns i de flesta av Joachims program, eftersom aktivering och potentiering av nervsystemet är nyckeln till att prestera optimalt under resten av träningspasset. Det betyder att oavsett vad du sedan fokuserar på i resten av ditt träningspass kommer du att aktivera fler snabba muskelfibrer än tidigare, vilket ger mycket bättre resultat och muskeltillväxt.

Denna variant använder ett 3-split med 6 olika träningspass per mikrocykel/träningsblock, vilket betyder att du tränar sex dagar i sträck eller själv väljer var du vill ha dina vilodagar – så länge som de sex träningsdagarna rullar runt på högst 9 dagar.
Programmet är avsett för den mer avancerade nybörjaren/motionären (som tränat i åtminstone 12 månader) upp till mer avancerade som byggt en bra grundfysik men aldrig tidigare tränat med fokus på acceleration och kraftutveckling och nu söker en ny väg till nya och bättre resultat.

SKU: 007

Product Description

Detta är ett 8-veckors träningsprogram i liggande A4 i The Maximum Muscle Guide serien. Träningsprogrammet består av två olika träningsblock (mesocyklar) och togs fram under 2008 och 2009 som ett introduktions-program för tränande som tidigare inte tränat explosivt.

Programmet är skräddarsytt för att du ska lära dig arbeta med nervsystemet och lyfta med maximal kraftutveckling. Det användes under Talangjakten 2009, 2010 och 2011 som ett introduktionsprogram under 4-6 veckor inför de sedan skräddarsydda träningsprogrammen. Programmet används än idag under 4 till 8 veckor bland klienter som ett första steg att lära sig acceleration och kraftutveckling innan de får prova på mer skräddarsydda och avancerade program. Mycket av aktiveringen och upptrappningen av belastningen återfinns i de flesta av Joachims program, eftersom aktivering och potentiering av nervsystemet är nyckeln till att prestera optimalt under resten av träningspasset. Det betyder att oavsett vad du sedan fokuserar på i resten av ditt träningspass kommer du att aktivera fler snabba muskelfibrer än tidigare, vilket ger mycket bättre resultat och muskeltillväxt.

Denna variant använder ett 3-split med 6 olika träningspass per mikrocykel/träningsblock, vilket betyder att du tränar sex dagar i sträck eller själv väljer var du vill ha dina vilodagar – så länge som de sex träningsdagarna rullar runt på högst 9 dagar.
Programmet är avsett för den mer avancerade nybörjaren/motionären (som tränat i åtminstone 12 månader) upp till mer avancerade som byggt en bra grundfysik men aldrig tidigare tränat med fokus på acceleration och kraftutveckling och nu söker en ny väg till nya och bättre resultat.

Träningsprogrammet är i Adobe PDF och liggande A4. Den innehåller en introduktionstext som lär dig vad du ska fokusera på och hur programmet ska utföras. Innehåller 17 sidor med träningsprogram för två kompletta mesocyklar (ca 8-10 veckor) samt progressionsmodell.